[...] garinera vitalmaxa data do sierpnia tego roku smak truskawka 1,4 kg białka ostrowia z tego 900g owoce leśne po terminie do 10.2010 i 500g samk naturalny tez po takiej dacie wszystko wsypane do pudełka po innym białku. Po żadnej tej odżywce nie mam żadnych rewolucji w żołądku wszystko dobrze przechowywane w suchym miejscu, Chce sprzedać całość [...]
[...] 3 tygodni przerwy na silowni i przez ten czas praktycznie wogule sie nie ruszalem (matura :P ) wrocilem do silowni pelen zapalu i zrobilem sesje biceps-triceps, z tricepsem wszystko w pozadku, ale bicz cos chyba przetrenowalem bo juz trzeci dzien mam duze bule przy prostowaniu reki i nie wiem do konca czy to miesien czy sciegno bo jak mam zgjeta [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie wiem staz taki a waga mala ale niestety wieczne redukcje nieudane proby robienia masy,brak diety i wszystko sie sukulowalo teraz el to masa z minimalnym przyrostem fatu mam taki cel dobic do 86kg w ciagu 2lat na kwiecien 2012 wiem ze to mozliwe priorytetem jest klatka [...]
Witam!Mam za soba trzy tygodnie cyklu na Xpandach(energized+new formula)dotego jeszcze gainer i carbo,jak do tej pory bylo wszystko dobrze ze zdrowiem i wynikami.Jakies dwa dni temu zlapala mnie choroba tzn.goraczka i tak jak by biegunka,jak ide do ubikacji to wszystko przelatuje przeze mnie jak woda.I dzisiaj goraczka mnie puscila,ale nie watpie [...]
Witajcie, proszę o konkretne informacje i pomoc. Zaznaczam że jestem zupełnym laikiem i początkujący w żywieniu i w ćwiczeniach na siłowni. Wiek: 32 l. wzrost: 183 cm. waga obecnie: 85 kg (w trakcie redukcji, 5 kilo z 90 kg już jakoś zbiłem, ale jest sadło około 5 kg na brzuchu). Znalazłem to forum niedawno. Obliczyłem swoją przemianę materii i [...]
[...] juz absolutnie pogubiona i nie wiem teraz czy cwicze za malo czy za duzo, czy jem za malo, czy za duzo, co i jak. Prosze nie odsylajcie mnie do kalkulatorow czy postow bo to wszystko czytalam tryliard razy. Chcialabym kiedys moc wygladac normalnie i moc zalozyc kostium kapielowy, a naprawde z mojego punktu widzenia duzo pracy w to wkladam, choc [...]
[...] Quart dla osoby zaczynajacj dopiero cwiczenia.jakis zestaw. duzy brzuszek,niestety,posladki ktore powiekszyly sie ,z przykroscia stwierdzam,ze opadly znacznie ,generalnie wszystko na plusie o jakies 5 kg. czuc;)miesnie brzucha przy napieciu,lecz tluszczyk tez jest baaaarrrrdzo duzy.nogi rowniez powinny wyszczuplec ,by to wszystko razem nabralo [...]
[...] lniany, oliwę dodajemy na zimno gdyż jakbyśmy na nim piekli (poczytaj o temp. Dymienia) spowoduje to wytworzenie się szkodliwych tłuszczy TRANS. W przykładowym jadłospisie wszystko ułożyłem chronologicznie żeby łatwiej było kojarzyć MAKROSKŁADNIKI ( czyt. I Węgle, II białko i III tłuszcze). Poniżej przedstawię Ci zamienniki w których znajduję [...]
[...] Cel treningowy : redukcja przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Trening Treningiem będzie standardowy FBW. Dwa 6-ścio tygodniowe cykle. Jeśli po pierwszym cyklu wszystko będzie szło jak należy nic nie zmieniam. Gdy zauważę jakiś zastój wprowadzam małe poprawki i kontynuuje następny cykl ze zmianami. 1tydzień Środa A Piątek B [...]
[...] początek (2 tygodnie), i nie wiem, czy na tej podstawie mogę już coś wnioskować ale w poprzedniej metodzie "bez diety" już coś się działo. 1) Jedzenie bez liczenia kcal, wszystko jedzone "na oko aby nie przesadzić", o nieregularnych godzinach i nieregularnych wartościach odżywczych, eliminacja słodyczy, czasem alkohol. Testowałem wtedy [...]
[...] więc pomyślałem, że jest idealna okazja żeby się zapisać. Oczywiście najbardziej interesuje mnie MMA ale co wg nich znaczy MMA? Czy to będzie parter, stójka i generalnie wszystko? Naturalnie chciałbym też zadbać nie tylko o parter ale też o stójkę. W takim razie jak to dobrze rozplanować? Może zamiast samego MMA dać Jiu Jitsu + boks lub muay [...]
[...] Tłuszcz na korpusie gromadzi mi się praktycznie od podstawówki i jest go mniej więcej przez cały czas tyle samo, albo przyrasta stosunkowo powoli. Starałem opisać się wszystko w miarę dokładnie, liczę na Wasze porady :) /SFD/2019/6/29/211a8bc2d5a7435695651bfd9394b4f5.jpg /SFD/2019/6/29/df43c944cf6e4eaca8d8a70e9d77888f.jpg [...]
[...] 3 zestawy : Jajek nie ma bo bd w następnym zestawie ;] A wiec zaczynamy od początku Zapotrzebowanie kaloryczne w przybliżeniu 2600 kcal + 400 kcal = 3000 kcal. Nie wiem czy wszystko dobrze wyliczyłem to prosiłbym jakby ktoś miał chęci o sprawdzenie ;] Chce się zmasować z 2-3 miesiące a potem redukcja bo mam dość spory brzuch :d No to lecimy : [...]
[...] ich rewanżu jeszcze nie ma, ale federacja IBF wyznaczyła ich do walki eliminacyjnej, na co obaj wyrazili zgodę. 30-letni Derric nie ukrywa, że pała żądzą rewanżu i zrobi wszystko, by tym razem to jego rękę podniósł sędzia po walce. - W tamtym pojedynku walczył zupełnie inny zawodnik. W ogóle nie miałem żadnego doświadczenia, a on mnie łatwo [...]
Zostałem poproszony o założenie nowego wątku z ankietą (w starym nie dało się jej dodać). Poprzedni wątek (post skopiuję i dodam kilka informacji): http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_treningu%2C_masa-t1144525.html#post6 W przeszłości trenowałem siłowo (max. ława 100x5, ciąg 130x8, przysiad 120x4), zapasy, wcześniej uprawiałem różne niesiłowe sporty [...]
[...] są Mistrzostwa Polski Juniorów na których chciałbym powalczyć, więc postanowiłem zafundować sobie solidny cykl odżywek. Chcę zastosować taki cykl: jablczan kreatyny hmb bcaa witaminy carbo lecytyna Wszystko firmy TREC. Czy mogę brać wszystko jednocześnie ? Czy to pomoże mi poprawić wyniki ? Dodam że jak dotąd nie stosowałem żadnych odżywek.
[...] ciała) tłuszcz = 50g (1,6g/1kg ciała) węglowodany = 100g (1,6g/1 kg ciała) Diete wziołam od jakies dziewczyny z sfd. Poniewaz ma wage zblizoną do mnie 61kg i dieta równiez powinna byc dobra dla mnie. Czy wszystko jest ok ?? Chciała bym ułozyc sama dla siebie jakąs diete ale zabardzo nie wiem jak sie do tego zabarc.Pozdrawiam i prosze o pomoc.
[...] no ale mniejsza z tym... skonczylem wlasnie t3. porobilo mnie elegancko. cykl trwal 6 tygodni. ile musze odczekac zeby zrobic ponownie taki 6 tygodniowy cykl? powiedzmy ze przez miesiac, raz w tygodniu bede robil badania tarczycy, wszystko wroci do normy, to mozna probowac? wiem ze tarczyca to nie zarty, ale skoro wszystko bylo by dobrze? pozdro
[...] HT tak ----- FK nie (pokazany jest odrazu wynik) Możliwość ustawienia krycia zawodnika przed meczem HT nie ----- FK tak Tych różnic jest znacznie więcej wypisałem tylko kilka z nich resztę zobaczycie jak się zarejestrujecie. Możecie pytać o wszystko, postaram się odpowiedzieć na każde pytanie Zmieniony przez - BeeV w dniu 2005-12-21 15:40:55
[...] przyjmowaniem 5 posiłków dziennie - każdy posiłek składa się z określonej ilości białka, węgli i tłuszczy, a jedzeniem kiedy się chce i co się chce (w miare zdrowo) z tym że wszystko jest liczone tak żeby bilans makroskładników się zgadzał? Kiedyś wyczytałem że porcja 30 g białka, ileś tam tłuszczy i węgli już nie pamiętam ile w jednym posiłku [...]
FreeKick - wirtualny manager
